その辛い足底筋膜炎越谷の整骨院にご相談ください！

足底腱膜炎になると、いくつかの症状が出ます。
たとえば、しばらく座っていたりして動かなかった後に歩き始めると痛む、足の裏がずっと張っている感じがする、立ち仕事が長いと痛みがひどくなる、飛び降りたときや、履き慣れない靴で歩いたときに足が痛む、といった感じです。
この足底腱膜炎というのは、足の裏にある土踏まずのアーチが何度も引っ張られることで炎症を起こし、細かい傷ができてしまう状態です。足のアーチがなくなると、歩いたり動いたりするときにかかる力をうまく散らせないので、足への負担が大きくなって痛みに繋がります。

当院では、足底腱膜炎は、筋肉が疲れたり炎症を起こしたりすることで、土踏まずのアーチが崩れてしまうことが原因だと考えています。
この土踏まずのアーチは、体を支える重さを分散したり、運動したときの足への負担を軽くしたり、歩くときに地面を蹴る力を出すのに、とても大事な役割をしています。
だから、足のアーチがなくなると、足にかかる負担を和らげられなくなり、土踏まずに疲れからくる炎症が起きて、足底腱膜炎になってしまうんです。
そこで私たちは、ただ痛みを抑えるだけではなく、足の裏のアーチをしっかり作って、ふくらはぎの筋肉も柔らかくすることで、根本から問題を解決していく必要があると考えています。

足底腱膜炎をそのままにしておくと、症状はどんどん悪くなります。衝撃を吸収できなくなるため、土踏まずだけでなくかかとにも負担がかかって、かかとにトゲのようなものができてしまうことがあります。
これは「骨棘（こっきょく）」といって、かかとの骨についている筋肉や腱が、骨を引っ張り続けることで、その部分が少しずつ傷ついて固まり、トゲのようになってしまうんです。トゲができると皮膚に当たって痛いし、筋肉が動くときにも痛みが出やすくなります。
ひどい場合は、この骨棘が原因で、歩くのが難しいくらいの激しい痛みを感じる人もいます。

足底腱膜炎を良くしていくには、まず何よりも安静にすることが大切です。
主な原因は大きく分けて二つあります。一つは、激しい運動やダンス、走りすぎ、合わない靴を長時間履くこと、足の手術や打撲といった、直接的に足に負担がかかる「外傷」です。
もう一つは、電車での移動や仕事による毎日の疲れ、精神的なストレス、寝不足、食べすぎなどが積み重なって起きる間接的な原因です。
実際には、どちらか一方だけが原因というケースは少なく、両方が関係していることが多いです。だから、どこに本当の原因があるのかをしっかり調べて治療することが、一番大事になります。
自分でできる改善策としては、例えば、親指で足の裏を押さえながら、もう片方の手で足の指を反らすストレッチがあります。これは、足の裏の筋肉を伸ばすのが目的です。左右それぞれ10秒ずつ、10回くらい繰り返してみてください。ただし、強くやりすぎないように注意が必要です。
普段の生活を見直すことも大事で、しっかり睡眠をとる、バランスの良い食事をする、ストレスを溜めない、お酒を控えるといったことも改善につながります。歩いた後にマッサージをするのも良いでしょう。

足底腱膜炎には、「筋膜ストレッチ」と「足の極み」という施術が効果的です。
筋膜ストレッチは、下半身の筋肉全体を柔らかくするのに役立つ施術です。運動不足や年齢で筋肉が衰えて硬くなった方に特に良いと思います。すぐに効果を感じる人も多く、「地面に着かなかった足が着くようになった」とか「足全体が温かくなった」といった声も聞きます。（効果には個人差があります）
「足の極み」は、疲れやすい方、足のむくみが気になる方、そして足の裏に不調がある方、特に筋肉量が少ない女性におすすめです。ふくらはぎは「第二の心臓」とも言われていて、下半身に流れた血液を心臓に戻すポンプのような役割をしています。疲れてこの働きが弱くなると、血液から水分が滲み出てむくみの原因になることがあるんです。
足の裏やその周りの筋肉に効果的な施術なので、ぜひ一度試してみてほしいです。

足底腱膜炎になると、歩き始めるときに片足のかかとに強い痛みを感じることがよくあります。
「フローリングのような硬い床を歩くと痛い」とか、「かかとの内側を押すとすごく痛い」、「痛くて歩くのが嫌になる」、「足の裏を指で押すと痛む」、「休んでも痛みがなかなか良くならない」といった声が多いです。
施術を受けると、歩くときの痛みが軽くなったり、今までなかなか取れなかった足の疲れが早く回復して、疲れを感じにくくなったりします。また、歩くときの痛みのせいで悪くなっていた姿勢が改善されて、腰にかかっていた負担がなくなり、腰痛が楽になったり、姿勢が良くなったりすることもあります。

越谷の整骨院
住所
〒343-0818　埼玉県越谷市越ヶ谷本町5-30
電話　048-940-3838

営業時間
平日
10:00〜13:00　15:00〜21:00
土日祝
8:30〜13:00　15:00〜17:00

定休日
不定休

執筆・監修
越谷の整骨院　院長 神保直樹

資格：柔道整復師