そのつらい眼精疲労越谷の整骨院で改善！

こんなことで困っていませんか？
目がしょぼしょぼする
ドライアイになった
何もしてないのに、たまにまぶたがピクピクする
パソコンやスマホの見すぎで目が疲れてる気がする
仕事でパソコンをよく使うけど、目のケアの仕方がよくわからない
視界がぼやけることがある
白い壁や青空を見ると、虫みたいなものが見える
首の後ろが凝っている
頭の後ろの方が痛くなることがある
目の奥が痛くなることがある
目に病気はないはずなのに、たまにピントが合わないことがある
なかなか寝付けない
夢をよく見る
夜中に目が覚めちゃう

目が疲れる「眼精疲労」って、最近の日本人にはよくある悩みですよね。スマホやパソコンは、仕事でほとんどの人が使いますし、プライベートでもこれらなしではなかなか生活できません。だから、目が疲れるのは当然のことなんです。

よく知られていることですが、スマホやパソコンのブルーライトが眼精疲労の原因の一つです。あと、スマホやパソコンを使っていると、無意識のうちにまばたきの回数が減る傾向があります。これでドライアイみたいな状態になって、目への負担がさらに眼精疲労をひどくする原因にもなります。

それに、眼精疲労を放っておくと、飛蚊症とか白内障みたいな目の病気にかかるリスクが高くなるかもしれません。だから、普段から自分で目のケアをするのが大事です。例えば、寝る前に目を温めるケアを取り入れると、目の疲れが軽くなることが期待できますよ。

症状の出方は色々ありますが、たいていは目の周りに集中して現れます。そして、症状が出やすいのは夕方から夜にかけてが多いです。これは、寝ている間に目の疲れがある程度回復するから、朝はほとんど症状がないか、軽めなのが普通だからです。

夕方から夜にかけて症状が出やすいのは、昼間の仕事や普段の生活でスマホやパソコン、テレビの画面を長く見続けることで、目に疲れがたまるからです。このたまった疲れが、夕方以降に症状として出やすくなるんです。

具体的な症状としては、目がかすんだり、ピントが合わなかったりする見え方の問題や、首や肩が凝るといった症状が代表的です。こういう症状は、今の時代の人なら多くの人が抱えている悩みとしてよく見られます。

スマホやパソコンの画面を長く見すぎて目を酷使する以外にも、猫背みたいな悪い姿勢も眼精疲労の原因になります。

なぜかというと、視神経、つまり目に関わる神経は頭の後ろから出ているので、猫背みたいに首や肩、特に後ろ側が緊張しやすい姿勢をとると、視神経が圧迫されやすくなるからです。そうなると、目から脳への情報伝達がうまくいかなくなったり、脳からの指令も目に行きにくくなったりします。こういう状態が眼精疲労を引き起こして、目がかすむなどの症状につながりやすくなるんです。

さらに、猫背だと、たいてい巻き肩の姿勢になっています。こういう姿勢だと、胸の筋肉（胸筋）が緊張しやすくなって、頭に行く血液やリンパの流れが首の前で滞りやすくなります。その結果、目への血流や酸素が足りなくなり、眼精疲労をさらにひどくする可能性があります。

視力が落ちるかもしれません。

目が疲れたままだと、「視力が落ちる可能性」も考えないといけません。眼精疲労を放っておくというのは、目の疲れがたまりにたまった状態をそのままにすることです。さらに、目が見えにくいなどの不快な症状が出ているのに、無理して見ようとすると、目に普段よりも大きな負担がかかる可能性が高まります。

あと、眼精疲労を放っておくと、「目以外の体の不調」が起きることもあります。これは、目の疲れが体の色々なところに影響することがあるからです。例えば、肩や首、背中が痛くなることもあります。また、頭痛などの症状が出ることもあり、これらの症状が日常生活に困る原因になることも考えられます。

当院の施術について
施術は、

1. 首や肩、背中のあたりを指圧でほぐしていきます。
2. 上半身や頭の骨格を正しい状態に戻す矯正をします。
3. 猫背を直して、首や背中をしっかり伸ばし、負担を減らす方法。
4. 肩甲骨はがしで、肩甲骨周りの筋肉や肩甲骨自体を動かしやすくします。

といった方法があります。

攅竹（さんちく）について
場所はここ
眉毛の内側にあって、指で触ると細い筋が感じられるところです。
効果は
目が疲れたり、結膜炎、視力低下、目の充血、目の腫れ、目の痛み、まぶたのピクピク、頭痛なんかに効果があると言われています。

睛明（せいめい）について
場所はここ
目頭の内側で、ちょっと上にあるくぼんだところです。
効果は
目が疲れたり、目が充血したり、かすんだり、視力低下、腫れ、痛み、緑内障、白内障なんかに効果があると言われています。

太陽（たいよう）について
場所はここ
眉尻と目尻の真ん中より、親指の幅一つ分くらい外側です。
効果は
目が疲れたり、目の痛み、目の充血、目の奥の痛み、目のかすみ、老眼なんかに効果があると言われています。

目を温めたり冷やしたりするのも、眼精疲労には効くことがあります。状況によって、温めた方がいい時と冷やした方がいい時があるので、しっかり見極めることが大事です。

普通は、目が疲れている時やドライアイの時は、ホットタオルやホットアイマスクなんかで目やその周りを温めるのがいいと言われています。温めると血管が広がって血行が良くなるので、眼精疲労で固まった筋肉がほぐれて、症状が楽になることが期待できます。あと、目を温めると肩や頭の緊張も和らぐ効果も期待できます。

ドライアイの原因の一つに、油分を出して涙が乾くのを防ぐ「マイボーム腺」の詰まりがありますが、温めるとこの詰まりが軽くなる可能性があると言われています。

ただ、目が充血している時や、目に熱っぽい感じや痛みがある場合は、目を冷やす方がいいと言われています。冷やすと血管が縮んで炎症が抑えられるので、症状が和らぐ可能性があると考えられます。

越谷の整骨院
住所
〒343-0818　埼玉県越谷市越ヶ谷本町5-30
電話　048-940-3838

営業時間
平日
10:00〜13:00　15:00〜21:00
土日祝
8:30〜13:00　15:00〜17:00

定休日
不定休

執筆・監修
越谷の整骨院　院長 神保直樹

資格：柔道整復師