【越谷の整骨院】つらいテニス肘放っていませんか？

もしかして、こんなことで困っていませんか？
何もしない時や寝ている時でも、肘の外側が痛んだり、だるく感じたりする。
手首を上の方に反らせると痛む。
物を持ち上げたり、タオルや雑巾を絞ったりする時、あるいはテニスでバックハンドを打った時に、肘の外側が痛む。
肘が張るような感じがしたり、拳を握ると痛かったりする。
手や手首に力が入らないような、弱くなったような感じがする。
もしこんな症状があったら、テニス肘かもしれませんね。

うちのクリニックでは、テニス肘をどう考えているかと言うと、手首を伸ばす筋肉に炎症が起きて、肘の外側が痛くなる状態のことです。専門的には上腕骨外側上顆炎と呼びます。これは30代後半から50代くらいの人に多くて、痛みのせいで普段の生活に支障が出ることもあります。テニスをする人に多いですが、実はテニス以外のスポーツや家事が原因でなる人も結構います。まずは手首の筋肉に負担をかけないように、安静にすることが大事です。それから、テニス肘は一度治ったと思っても、また繰り返すことが多いので、治った後も予防を続けることが大切です。

もしテニス肘を放っておくとどうなるかというと、軽いうちなら安静にしていれば自然に治ることもあるかもしれませんが、あまりおすすめはできません。というのも、普段の生活で何気なくする動きが症状を悪くする原因になるので、ずっと安静にするのは難しいからです。もし軽いうちに「そのうち治るだろう」と放っておいて、かえって症状がひどくなってしまったら、元も子もありませんよね。
軽いうちは手首や肘に負担がかかる動きをした時にだけ痛むことが多いですが、重くなると、なかなか痛みが引かなくなってしまいます。もっとひどくなると、長時間痛みが続いたり、握力が落ちてコップを握るのも大変になったり、肘を曲げ伸ばししにくくなったりして、日常生活に困ることが増えてきます。ひどくなってからでは治るまでに時間がかかってしまうので、早めに、できれば軽いうちに治療を始めるのが大事です。

テニス肘の改善方法ですが、サポーターや湿布を使うことが多いですが、正しく使わないと効果が薄れてしまいます。
湿布は炎症や痛みを抑える薬なので、まずは痛い部分、つまり肘の腱をしっかり覆うように貼るのが大事です。それから、肘はよく動く場所なので、ただ貼っただけだとすぐ剥がれてしまうんです。剥がれにくくするには、湿布を半分に折って、その折った部分の両端をハサミで切り、肘の一番尖ったところに中心がくるように貼るといいですよ。もし心配なら、テーピングを巻くのもいいかもしれません。サポーターなら、バンドタイプが使いやすいです。腕の腱の近くに巻くだけで、痛みが和らぐことが期待できます。

テニス肘を良くするために、うちのクリニックではどんな施術をおすすめしているかというと、EMSという電気を使った施術と、「手の極み」というメニューです。
EMSは筋肉の奥深くに直接働きかけます。これで、その場で効果を感じてもらいやすいです。すぐに痛みがなくなる、というよりは、筋肉の外側から徐々にこわばりを和らげて炎症を抑えていく施術になります。早く楽になりたいと思っている方には、EMSの施術をおすすめしています。
この二つの施術を一緒に受けてもらうと、筋肉を内側と外側の両方から同時にほぐすことができるので、どちらか一つだけよりも早くテニス肘が良くなっていきますよ。

施術を受けるとどう楽になるかというと、EMSの施術が終わった後、痛みが和らいで肘が楽になることが期待できます。（効果には個人差があります）EMSの電気施術では、肘周りの筋肉に刺激を与えることで、テニス肘の原因になっている筋肉はもちろん、周りの筋肉も一緒にほぐしていきます。これを続けることで、時間をかけて無理なく治していけるんです。だから、予防にもつながりますし、だんだん痛みがなくなっていくのがわかると思いますよ。
テニス肘そのものをしっかり治すには時間がかかります。ですので、施術をしていない時間にはサポーターなどでサポートしつつ、先ほどの二つの施術を一緒に受けるのが一番効果的です。

施術の頻度についてですが、テニス肘を良くするためには、痛みがなくなるまで、週に2回くらいのペースで3ヶ月から6ヶ月くらい通ってもらうのが目安になります。
ただ、痛みを取るだけだとまたテニス肘を繰り返してしまう可能性があるので、できれば9ヶ月から12ヶ月くらい続けてもらえると理想的です。やはり「しっかり治す」ことが目的なので、うちのクリニックでは12ヶ月を目標に、患者さんに寄り添いながら施術していきます。


越谷の整骨院
住所
〒343-0818　埼玉県越谷市越ヶ谷本町5-30
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定休日
不定休

執筆・監修
越谷の整骨院　院長 神保直樹

資格：柔道整復師