越谷で腰痛にお悩みの方へ・原因と改善方法を徹底解説

越谷で腰痛でお悩みの方へ
「朝起きるとすでに腰がいたい」
「長時間座ったり、立ってるとつらい」
「ぎっくり腰を繰り返す」
「腰部椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、腰椎分離症、すべり症」
「側弯症などからくる痛み」

3人に1人は腰痛があるといわれ、よく国民病とも言われます。
今回はそんな症状でお困りの方、またブログをご覧いただいた方に有益なものになるようこの記事を書かせていただきます。

腰痛の主な原因とは？
腰痛の原因はさまざまでそもそもどんな筋肉があるのかご存知でしょうか？
脊柱起立筋、広背筋、腰方形筋、大腰筋などなど、また腰だけではなく大殿筋、中殿筋、梨状筋などといったおしり回りの筋肉や大腿四頭筋(4つで一つの筋肉)といった大腿部の筋肉も腰に関連が強いです。
そんな筋肉群や、腰の関節がどうなると上記にあげたお悩みにつながるのか一部紹介させていただきます。
・デスクワークなどのお仕事や趣味で長時間同一姿勢をとったり、悪い姿(姿勢不良)
・運動不足などによる筋力低下。インナーマッスル(腸腰筋)の低下
・筋肉の緊張、硬直、血流の悪化
・急に重いものを持ち上げる、急な動作等による負担
・老化や先天性、後天性の変形
などほかにもさまざまな要因でなってしまうのが腰痛です。

放置するとどうなるのか？
・痛みが慢性化してしまう
・より重篤化し日常生活がままならなくなり選択肢が手術しかなくなる。
・通常の腰痛から腰部のヘルニア等治りにくい、人工関節等の手術以外で治らない
・ほかの部位に影響が及び負担がかかることで膝や背中、肩等も傷みやすくなる。
・姿勢悪化、代謝の減少に繋がってしまう

「このくらいなら何とかなる」「このくらいなら大丈夫」などもちろんそういった場面も少なからずあるとは思いますが最初は軽い違和感でも徐々に悪化し重症化してしまうケースも多いため早めの対応が早期改善につながります。

自宅でできる対処法
軽度の腰痛であれば下記の対応や日常生活の見直し等で改善することもありますが、よくやりすぎて逆に痛めてしまうのでストレッチや運動も徐々に強度はあげてくださいね！
「対処法」
・長時間の同一姿勢を避ける。90分前後で1度は姿勢を崩しストレッチ等で身体を動かす。
・大腿四頭筋や臀部、腰のストレッチ(ひねる動きや反る動きは少なめで前屈系を増やす)
・急性症状等でなければ冷やさないようにし、カイロやお風呂等で温める

https://youtu.be/anHktHYc3cA?si=golkL-dbvH9MY8xW
おすすめのYouTubeの動画を載せます。寝ているバージョンですがお尻等は座っても同じような姿勢をとれば伸びると思います。
ストレッチは1カ所でもいいのでやる習慣、継続を意識してください！
夏はシャワーだけになりがちだと思いますが最低でも3日に1回は湯船につかりましょう。

やってはいけないこと
腰痛時にやってほしくない行動もお伝えします。
・無理なストレッチ。(心地よいか少し痛いかもくらいでやる、時間も１つにつき20秒～30秒まで)
・強く揉む、固いもの等に体重をかけ長時間同じところを押す
・痛みを我慢し動く、動き続ける
・腰を反る、極端にひねる
・足を組む
・うつ伏せで寝る
状態にあってない対処はかえって悪化する可能性があるので、当院はご相談だけでもお越しいただくことも可能です。

越谷の整骨院での腰痛に対しての施術内容
・筋肉の緊張を緩めるための手技療法。(指圧、マッサージ)
・下半身中心の腰に関連する筋肉へのストレッチ療法
・姿勢不良からくる腰痛には姿勢骨格矯正
・希望者への運動やストレッチ、日常生活指導
・NEOテクトロンONE‐P6Plusによる患部に対して疼痛緩和の電気療法
・NEOテクトロンONE‐P6Plusによる筋力増加
NEOテクトロンONE‐P6Plus　テクノリンク様 公式HP　https://techno-link.co.jp/products/op6p/

実際の症例
30代女性・保育士
J・A様　慢性的な腰痛、定期的に繰り返すぎっくり腰に悩み
初回来店時の時痛みが半分ほど減り、数回の施術で安心して仕事に臨めるようになりました。
現在も通院中ですが毎回行くと楽になるのはもちろん。再発防止のためにも通っています。

40代男性・デスクワーク＋営業
N・K様　既往歴にヘルニア、長年の腰痛に悩み
5年前にヘルニアをやり同じつらさを味わいたくないのと元から腰痛に悩んでおり冬の時期に腰がとても痛くなり来院しました。先生からヘルニアの自然治癒率が80％あるけど再発も80％あると聞き、施術でも軽くなったのでよくなるならと通い始めました。まだ腰が全く痛くないというのはないですが、仕事に腰が痛くて集中できないということが極端に減りました。周りからも姿勢よくなったんじゃないといわれたり、実際健康診断での身長が1.5センチ前年より伸びました。

まとめ
腰痛は対処次第症状にもよりますが、本当によくなる場合が多いです。
年齢のせいとあきらめたり、よくならないとあきらめず、腰痛を治したい方はまずは当院にぜひお越しください！

ご予約はＬＩＮＥから

住所
〒３４３－０８１８
埼玉県越谷市越ヶ谷本町５－３０
電話番号：０４８－９４０－３８３８
営業時間
平日　　　10時～13時　15時～21時
土日祝日　8時30分～13時　15時から17時
定休日：不定休　事前に告知します

記事作成：越谷の整骨院院長 神保直樹　資格：柔道整復師

引用・参考資料

https://www.joa.or.jp/public/sick/body/waist.html
日本整形外科学会 様

https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_31158.html
厚生労働省 様　腰痛予防対策

https://www.jslsd.jp
日本腰痛学会 様